Плохое настроение связано с дефицитом «гормонов счастья»: серотонина, дофомина и эндорфинов. Справиться с тоской и депрессией помогут лайфхаки, доказанные учеными, сообщает Life.ру, цитируя и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирину Лялину.
«Шоколад, особенно темный, отлично улучшает настроение. Этот продукт стимулирует производство эндорфинов в мозге. Какао содержит триптофан — в организме эта аминокислота превращается в серотонин, что помогает справляться с депрессией и тревогой», — рассказала Ирина.Кроме того, специалист посоветовала заняться спортом. Физическая активность способствует выработке химических веществ, вызывающих чувство удовольствия и эйфории. Таким же эффектом обладает прослушивание музыки. Приятная мелодия активизирует связанные с эмоциями области мозга. Параллельно эксперт предложила заняться творчеством или давно забытым хобби.
Еще одним «лекарством» против грусти являются встречи с друзьями, особенно на свежем воздухе. Чувство социальной поддержки вместе с восстановлением психического равновесия от смены обстановки позволят гормональному балансу стабилизироваться.
