Эксперт рассказал, что против головных болей могут помочь простые физические упражнения. Среди них наклоны головы. Об этом терапевт Иван Олейник рассказал «Life.ру».
«Если у вас болит голова от перенапряжения мышц в плечах, необходимо поднять плечи к ушам, задержаться в таком положении на 5 секунд, а затем медленно опустить. Упражнение нужно повторить 10–15 раз. Ещё одним хорошим упражнением станет круговое движение плечами вперёд и назад по 10 раз в каждую сторону», – сообщил Иван Олейник.
Многое зависит от разновидности головной боли. Она бывает от напряжения. Ее вызывают сильные эмоции. Второй вид – мигренозная. Она появляются при эмоциональном и физическом перенапряжении и при определенных внешних факторах.
Снять головную боль помогут упражнения, расслабляющие шею и спину. Необходимо опускать голову, растягивать шею, выполнять все плавно. Могут помочь и упражнения для глаз. Необходимо сфокусироваться на одной точке и медленно закрывать глаза.
Среди других способов – достаточное количество отдыха, компрессы на область головы. Нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.
