Для эффективной борьбы с усталостью, апатией и низким иммунитетом осенью необходимо наладить режим питания. Этим и другими рекомендациями в беседе с телеканалом «Пятый канал» поделилась нутрициолог Екатерина Осипова.
«Важно включать в рацион разнообразные группы продуктов, чтобы обеспечить полный спектр всех необходимых макроэлементов, микроэлементов и витаминов. Включайте цветные овощи, которые позволяют вам избегать простудных явлений в осенний период. Самые богатые антиоксидантами фиолетовые овощи», – сообщила Екатерина Осипова.
Вторым важным советом после нормализации режима питания является употребление большого количества цветных овощей. К ним относятся тыква, морковь, свекла. Среди фруктов, которые укрепляют иммунитет, яблоки и груши.
Также специалист рекомендует заваривать настойку из шиповника. Она содержит витамин С. Еще не менее важно употреблять продукты со сложными углеводами и отказаться от перекусов, которые содержат простые углеводы.
