Невролог назвала лучшие упражнения против старческой слабости: от аэробики до танцев

Кандидат медицинских наук Инна Филатова рекомендует комплексный подход к физическим нагрузкам для пациентов с синдромом старческой астении. Специалист выделяет четыре основных типа упражнений, доказавших свою эффективность:

Силовые тренировки и упражнения на сопротивление помогают поддерживать мышечную массу. Аэробные нагрузки, включая ходьбу с переменным темпом, подъем по лестнице и велосипедные прогулки, улучшают общую выносливость. Особое внимание следует уделять тренировкам равновесия для профилактики падений.

Исследования подтверждают особую пользу аэробных тренировок — они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и улучшают мозговой кровоток, память и метаболизм глюкозы в головном мозге. Ученые отмечают, что после регулярных аэробных занятий повышается поглощение глюкозы в теменных и височных отделах мозга.

Инна Филатова также подчеркивает эффективность нетрадиционных форм активности. Так, танцевальная терапия продемонстрировала хорошие результаты у пациентов с болезнью Паркинсона — участники танцевальных групп показали значительное улучшение двигательных и когнитивных функций по сравнению с группой традиционной реабилитации. Изучение иностранных языков и танцевальные программы научно доказано повышают качество жизни пожилых людей.

Что случилось в Екатеринбурге и Нижнем Тагиле? Переходите и подписывайтесь на telegram-каналы «Урал24» и «Нижний Тагил Лайф», чтобы узнавать все новости первыми!