Главный педиатр Москвы, Исмаил Османов, поделился важными рекомендациями о том, как обеспечить здоровое питание для школьников во время перекусов.
Важным фактором является сочетание питательности, удобства и свежести продуктов.
1. Выбор основных продуктов:
Яйца: богатый источник белка и витаминов.
Сыр: идеальный белок и кальций для костей.
Нарезанные фрукты и овощи: богатые витаминами и клетчаткой.
2. Удобные варианты:
Роллы из лаваша с салатом и овощами: сбалансированный перекус.
Цельнозерновой хлеб: для дополнительной энергии.
3. Поддержание свежести:
Питьевая негазированная вода или домашний компот.
Овощи и фрукты: нарезанные яблоки, груши, огурцы, сладкий перец, листовой салат.
4. Домашние альтернативы:
Батончики гранола: из овсяных хлопьев, орехов, изюма и меда.
Роллы из лаваша с разными начинками: сыр, листовой салат, огурец, сладкий перец.
Мини-пиццы домашнего приготовления.
5. Избегайте определенных продуктов:
Ягоды и помидоры, богатые жидкостью, чтобы избежать пачкания
Газированные напитки, сахаристые сладости, мясные полуфабрикаты.
6. Полезные перекусы:
Орехи, сухофрукты, цукаты: богаты энергией и питательными веществами.
7. Гидратация:
Школьнику следует брать бутылку с водой в школу для поддержания оптимальной работы организма.
Следуя этим советам, родители могут обеспечить своих детей здоровыми и питательными перекусами в школе, способствуя их успешному обучению и развитию.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу ВКонтакте «Тагил Лайф». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@goroda.group.
