По словам специалиста, даже часовая прогулка на свежем воздухе заметно снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и позволяет мозгу выйти из режима постоянного напряжения.
"Это самый простой, но недооцененный способ восстановления", — подчеркнул Коваленко.Не менее полезна ароматерапия: вдыхание запахов эфирных масел лаванды, бергамота, мандарина или апельсина помогает успокоиться. Достаточно добавить несколько капель в аромалампу или на салфетку и подышать ими пару минут. Особо врач выделил мандарины — их яркий аромат ассоциируется с праздником и позитивно влияет на эмоциональное состояние.
Для глубокого расслабления Коваленко рекомендует теплые ванны или душ вечером с добавлением морской соли (для снятия общего напряжения), магниевых солей (для мышц) или хвойных/лавандовых экстрактов (для лучшего засыпания).
"Это сигнал организму сбавить обороты и перейти в режим восстановления", — отметил эксперт.Такие практики, по мнению врача, помогут перезагрузиться за каникулы и встретить рабочие будни с новыми силами.
