Эксперт выделил четыре эффективных стратегии для борьбы с подобными проявлениями. Во-первых, стоит прибегнуть к техникам осознанности — медитациям осознанности — или легким физическим нагрузкам, чтобы переключить фокус с грядущего стрессора.
"Это поможет разорвать порочный круг тревоги", — отметил Гонсалес.Второй шаг — обратиться к психотерапевту для глубокого разбора страхов и прошлых травм, которые подпитывают такие реакции. Третий вариант — консультация с врачом по поводу краткосрочных противотревожных средств, но специалист подчеркивает: это лишь временная мера, а не решение проблемы.
"Лучше устранить корень — саму тревогу, — посоветовал он.Наконец, для быстрого облегчения Гонсалес рекомендует спазмолитики: они расслабят гладкую мускулатуру желудка и кишечника, снимут спазмы и позволят чувствовать себя увереннее.
"Не игнорируйте сигналы тела — они говорят о необходимости заботы о психике", — заключил доктор, призвав не стесняться искать профессиональную помощь.
