Эксперт поделилась с россиянами тремя упражнениями, которые способны снизить риск развития болезни Альцгеймера. Одно из них - стояние на одной ноге с закрытыми глазами. Об этом врач-невролог Екатерина Махнович сообщила в беседе с КП.ру.
«В йоге есть такая поза как Врикшасана – поза дерева. И она – одна из наиболее популярных. Поза дерева (стояние на одной ноге с закрытыми глазами) способствует улучшению осанки, тонуса мышц ног, способствует улучшению концентрации, памяти, мышления», – поделилась Екатерина Махнович.
Также можно попробовать ходить задом наперед. Такая ходьба сильнее активирует познавательные процессы в головном мозге. При этом эксперт подчеркнула, что любые физические нагрузки уже являются профилактикой когнитивных нарушений.
Третьим упражнением является выполнение привычных нам действий другой, «не ведущей» рукой. Это помогает развивать межполушарные связи. Например, можно чистить зубы левой рукой, если вы правша. Помимо этого, важно избегать хронического стресса и спать достаточное количество часов.
