С началом учебного года дети и подростки сталкиваются с увеличенной нагрузкой, что часто приводит их к потреблению энергетических напитков. Но такой привычке можно найти безопасную и более здоровую альтернативу, согласно врачу Татьяне Шипулиной, заведующей отделением Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Об этом пишет "КП-Екатеринбруг". Она предлагает ряд советов, которые помогут школьникам поддерживать активность и концентрацию без негативных последствий для здоровья.
С началом нового учебного года рост нагрузки на школьников и подростков становится явным. Для многих из них это вызывает потребность в дополнительной энергии, и они часто обращаются к энергетическим напиткам в поисках поддержки. Однако такой выбор может оказаться опасным для психического и физического здоровья, предупреждает врач Татьяна Шипулина.
Вместо потребления энергетических напитков Татьяна Шипулина рекомендует следующие безопасные альтернативы:
- Регулярный режим дня: Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Разделите день на рабочие и отдыхающие периоды.
- Умеренное употребление чая или кофе: Чашка чая или кофе может дать необходимый подъем, но избегайте слишком крепких напитков.
- Утренний душ: Освежающий утренний душ помогает активизировать организм и придает бодрость.
- Полноценный сон: Школьники должны спать не менее восьми часов в ночь и стремиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Это помогает улучшить качество сна и сохранить энергию на долгий срок.
Следуя этим советам, школьники могут поддерживать высокую активность и концентрацию без риска для своего здоровья.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу ВКонтакте «Тагил Лайф». Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту news@goroda.group.
