Врач высшей категории и мануальный терапевт Алексей Попов поделился советами по корректировке осанки у взрослых. Информация появилась в издании «Газета.Ru».
По его мнению, наиболее эффективным и простым методом являются специальные физические упражнения. Попов предложил некоторые из них:
1. «Кошка». Встаньте на колени, расположив руки под плечами. Медленно прогните спину, поднимите голову вверх и удерживайте эту позицию несколько секунд.
2. «Поворот корпуса». Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и положите руки на бедра. После этого поочередно поворачивайте корпус вправо и влево.
3. «Планка». Лягте на живот и приподнимитесь на предплечьях и носках, чтобы тело образовало прямую линию. Локти должны находиться под плечами, а живот подтянут. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд.
