Оптимальной температурой для хорошего сна считается +18—22 градуса. Если в комнате жарко, человек спит меньше и хуже. Врач-сомнолог Роман Бузунов в диалоге с КП поделился советами для борьбы с летней бессонницей.
«Перед сном можно принять горячий душ, а потом ополоснуться холодной водой. Чтобы улучшить отведение тепла, стоит накрываться одеялом, высунув руки и ноги. Еще помогает холодно постельное белье: для этого нужно перед сном положить простыню и наволочку в морозилку. Также можно вдыхать аромат лавандового масла», — поделился сомнолог.Ранее синоптики предупреждали россиян, что июль 2024 года станет самым жарким за последние 100 лет. Уже во второй половине этой недели в Свердловскую область вернется зной.
